Czym charakteryzują się sauny fińskie?

Określenie sauna fińska stosowane jest dlatego, że pierwsze osoby, które z niej korzystały były mieszkańcami Finlandii. Jest to zatem nieodłączny element fińskiej tradycji, który znajduje szereg zdrowotnych korzyści, ale także pozostaje świetnym sposobem na zrelaksowanie organizmu. Sauna fińska służy do przeprowadzania zabiegów rozgrzewających, których działania wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie. Obecnie spotykane są niemal we wszystkich SPA, hotelach o wyższym standardzie, a także coraz chętniej są wybierane jako element wyposażenia prywatnego domu. Co warto jeszcze wiedzieć o saunie fińskiej?

Czym charakteryzuje się sauna fińska?

Sauna fińska nazywana również sauną suchą to specjalne pomieszczenie ogrzewane piecem. Na tle innych saun wyróżnia się najwyższą temperaturą wynoszącą od 60 do niemal 110 stopniu Celsjusza, przy jednocześnie niskiej wilgotności mierzącej około 5-15%. 

Głównym elementem prawidłowego działania sauny fińskiej jest jej piec, który odpowiada za ogrzewanie kamieni, siedzisk, a także oparć. Wnętrze pomieszczenia wykonywane jest głównie z drewna, a szczelne ściany pozwalają utrzymywać wysoką temperaturę przy zachowaniu niskiego poziomu wilgotności. - mówi przedstawiciel firmy saunybaseny.pl, producent saun i basenów. Dzięki temu sauny mogą być budowane na wolnym powietrzu jako fińskie ogrodowe, ale również budowane są wewnątrz, coraz częściej nie tylko w hotelach, ale także w prywatnych domach. 

Ponadto, decydując się na saunę, warto zaopatrzyć ją w takie elementy jak termometr, higrometr do pomiaru wilgotności, a także specjalną łyżkę do polewania gorących kamieni.

Jakie zalety ma sauna fińska?

Korzystanie z sauny to wieloletnia tradycja, która przede wszystkim jest doskonałą formą relaksu, redukującą stres i odprężającą nasz organizm. Jej działanie opiera się na szybkim i intensywnym przegrzaniu organizmu, a następnie jego ochłodzeniu, dzięki czemu ma ona również wiele właściwości zdrowotnych. Podczas wysokiej temperatury następuje rozszerzenie, a następnie w procesie ochłodzenia organizmu, kurczenie naczyń krwionośnych. Dzięki temu u osób z wysokim ciśnieniem krwi zachodzi jego obniżenie, z kolei u osób z niskim, ciśnienie krwi wzrasta. Ponadto, właściwości sauny suchej wpływają na zwiększenie wydolności wysiłkowej organizmu przy jednoczesnym zwiększeniu elastyczności stawów i rozluźnieniu mięśni. Okazuje się również, że działanie sauny fińskiej stymuluje układ odpornościowy, oczyszczając organizm z toksyn i skutecznie poprawiając jego podatność na różnego rodzaju infekcje. Co więcej, dzięki temu, że zmiany temperatury przyspieszają metabolizm, korzystanie z sauny może przyczynić się do zachowania zdrowej i szczupłej sylwetki.

Jak zbudować saunę fińską?

Ze względu na złożoność konstrukcji sauny, jej budowa nie powinna być wykonywana samodzielnie.  Tak naprawdę nawet mały błąd może wpłynąć nie tylko na zdrowie, ale i życie osób korzystających z pomieszczenia. Profesjonalna budowa sauny fińskiej wymaga fachowego przystosowania pomieszczeń, zaplanowania obszarów relaksu, a także estetycznego wykończenia, które w głównej mierze wpłynie na relaksujący klimat wnętrza. Co więcej, wykonanie jej od podstaw pozwala na dopasowanie sauny do wolnych przestrzeni, nawet do miejsc o nietypowym kształcie. Jej kabiny najczęściej wykonywane są z konstrukcji drewnianej, którą osłania się wykładzinami. Ściany wewnętrzne wykończone są listwami z drewna między innymi ze świerku skandynawskiego lub jodły kanadyjskiej. Ponadto, są odpowiednio zaizolowane, tak, aby zminimalizować utratę ciepła z pomieszczenia. Ławki i siedziska ustawiane są kaskadowo, dzięki czemu osoby przebywająca we wnętrzu mogą znajdować się na różnych wysokościach. Sercem każdej sauny suchej jest specjalny piec wyposażony w grzałki elektryczne, który nagrzewa znajdujące się na jego powierzchni kamienie. Oprócz elementów funkcjonalnych ważne jest także estetyczne wykończenie wnętrza. Przede wszystkim do oświetlenia należy stosować specjalne oprawy, których zadaniem będzie ochrona żarówek. Odpowiednie rozmieszczenie i dobór światła pozwoli także na stworzenie o wiele bardziej relaksującego i wyjątkowego klimatu. W zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji, sauny fińskie mogą być małe, jednoosobowe, natomiast w przypadku możliwości wygospodarowania większej przestrzeni, istnieje możliwość stworzenia dużego i przestronnego pomieszczenia. 


Jak prawidłowo korzystać z sauny fińskiej?

Osoby, które pierwszy raz korzystają z sauny suchej, powinny odpowiednio przygotować organizm do wysokiej temperatury. Najlepiej zacząć od krótkich wizyt trwających kilka minut, a następnie sukcesywnie zwiększać czas przebywania w saunie. Pełna sesja składa się z 3 etapów i powinna trwać od 30 do 60 minut. Przed wejściem do pomieszczenia należy dokładnie umyć ciało, natomiast stopy należy rozgrzać w gorącej wodzie. Drugi etap polega już na przegrzaniu organizmu i powinien trwać od 5 do 12 minut, w zależności od własnych preferencji i możliwości. Co więcej, temperatura sauny jest uzależniona od tego, na jakiej wysokości usiądziemy. Najwyższa będzie zaraz pod sufitem, natomiast najniższa pod podłogą. Co jakiś czas można również za pomocą specjalnej łyżki polewać kamienie wodą, tak, aby uzyskać większą wilgotność. Trzeci etap polega na ochłodzeniu organizmu, np. za pomocą wyjścia na powietrze, nacierania ciała śniegiem lub skorzystania z zimnego prysznica. Należy jednak pamiętać, aby ochładzanie rozpoczynało się od najniższych partii ciała. Po tym czasie zalecany jest wypoczynek polegający na uzupełnieniu organizmu wodą lub sokami owocowo-warzywnymi. Aby działanie sauny fińskiej miało jak największe korzyści, w czasie jednego seansu etapy powinny być powtórzone dwu lub trzykrotnie. Niemniej jednak ostateczny czas przebywania powinien być dostosowany do możliwości organizmu, a także kondycji zdrowotnej.