Witaminy niezbędne dla dzieci

Każdy rodzic wie, że żywienie dzieci nie jest prostym tematem. Niejeden maluch odkręca główkę na widok warzyw i owoców, nie wspominając już o kaszach i rybach. Dlatego nie zawsze łatwo jest dostarczyć wraz z pożywieniem wszystkich niezbędnych dla jego rozwoju składników. Wtedy warto sięgnąć po bezpieczne i skuteczne suplementy diety, stworzone z myślą o najmłodszych. Jakie rodzaje witamin podawać dzieciom?

Witamina A

Dzieci w fazie wzrostu i rozwoju wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminę A. Przeważnie dostarczamy naszemu organizmowi wystarczające ilości tej witaminy wraz ze spożywanymi na co dzień produktami. Kiedy jednak występują jakiekolwiek niedobory, należy jak najszybciej temu zaradzić. Tym bardziej, że mogą doprowadzić nawet do uszkodzenia wzroku! Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę A u dzieci w poszczególnych grupach wiekowych?

• dzieci od pierwszego do trzeciego roku życia: 300 mcg witaminy A,

• dzieci od czwartego do ósmego roku życia: 400 mcg witaminy A,

• dzieci od dziewiątego do trzynastego roku życia 600 mcg.

Jeżeli dziecko na co dzień spożywa owoce i warzywa, jaja i pełnotłuste mleko, nie powinno być problemów z brakiem tej witaminy. Kiedy jest inaczej i nasz maluch to wyjątkowy niejadek, powinniśmy zacząć podawać dziecku odpowiednie dla jego wieku suplementy diety.

Witaminy z grupy B

Bardzo istotną grupę witamin dla dziecka stanowią witaminy z grupy B. Ich długotrwały niedobór w przypadku najmłodszych może być powodem zaburzeń wzrostu, zaburzeń rozwoju i wielu ciężkich chorób. Jakie witaminy z tej grupy mają szczególne znaczenie?

• witamina B1, zwana tiaminą, ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Bierze również udział w procesach energetycznych i w przemianie węglowodanów,

• witamina B2, zwana ryboflawiną, ma znaczenie dla przemiany materii i tworzenia czerwonych płytek krwi. Odpowiada za wzrost dziecka, a także stan skóry i błon śluzowych,

• witamina B3, zwana niacyną lub witaminą PP, jest niezbędna do syntezy hormonów płciowych. W razie jej niedoborów, u dziecka może dojść do zaburzeń w rozwoju płciowym, umysłowym i fizjologicznym,

• witamina B5, zwana kwasem pantotenowym, wpływa na pracę układu nerwowego. Jej braki mogą przyczyniać się do uczucia ciągłego zmęczenia czy do zaburzeń snu,

• witamina B6, zwana pirydoksyną, wzmacnia odporność organizmu i zapobiega powstawaniu anemii. Jeśli u dziecka występują jej niedobory, maluch może być stale osłabiony i zmęczony. Duże deficyty mogą nawet wywołać drgawki i napady padaczkowe!

• witamina B7, zwana biotyną, jest istotna dla procesu przemiany glukozy,

• witamina B9, zwana kwasem foliowym, wspomaga budowę komórek i prawidłową pracę układu nerwowego. Kwas foliowy powinna przyjmować każda kobieta w ciąży, w przeciwnym razie może dojść do niedorozwoju łożyska i upośledzenia płodu,

• witamina B12, zwana cyjanokobalaminą, uczestniczy w procesie tworzenia czerwonych krwinek, metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, a także w syntezie białek oraz DNA. Jej deficyty prowadzą do zaburzeń neurologicznych i niedokrwistości.

Witamina D

Witamina D we współpracy z wapniem odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu kostnego, zwłaszcza w 1000 pierwszych dni życia dziecka, ale nie tylko. Jej niedobory mogą mieć negatywny wpływ na mineralizację kości i zębów. Deficyty witaminy D prowadzą także do rozwoju infekcji i chorób, w tym cukrzycy i niektórych nowotworów.

Witamina D jest nazywana witaminą słońca, ponieważ jest wytwarzana w skórze na skutek promieniowania UV. Niestety, w okresie od września do kwietnia rzadziej przebywamy z dziećmi na dworze, dlatego suplementacja tej witaminy wydaje się najlepszym rozwiązaniem. Szczególnie w przypadku dzieci do trzeciego roku życia, ponieważ dieta maluchów również nie zapewnia dostatku tej witaminy – dodaje nasz rozmówca z Miro Apteki.

Witamina C

Witamina C, zwana kwasem askorbinowym, jest niezbędna do codziennego funkcjonowania organizmu. Wspomaga układ odpornościowy, a jej niedobory mogą prowadzić do wielu przykrych dolegliwości, w tym do zmęczenia, utraty apetytu, spadku wagi, krwawienia dziąseł, problemów z gojeniem się ran czy siniaków, a także do zmian kostnych. Dzieci powinny przyjmować 40-50 mg witaminy C dziennie. Najlepiej sięgać w tym celu po warzywa i owoce, ale witaminy z apteki również zapewnią odpowiednią dawkę tej witaminy w organizmie. Najlepsze w tym celu są kompleksy witamin.

Komfortowe do stosowania i smaczne kompleksy witamin

Organizm dziecka wykazuje dużą wrażliwość na wszelkie braki witaminowe. Dlatego należy uważać na niedobory i zawsze, kiedy istnieje taka potrzeba, włączyć suplementy diety. Najlepsze są komfortowe do stosowania i bardzo smaczne dla maluchów kompleksy witamin. To np. tabletki do ssania Centrum Junior, zawierające 16 cennych witamin i minerałów czy żelki firmy Centrum, dostarczające m.in. witaminę A, C, D, a także jod, cynk i biotynę. Mogą być stosowane już u dzieci powyżej trzeciego roku życia. Warto korzystać z takich medykamentów bez recepty, aby zapobiec konsekwencjom zdrowotnym niedoborów witamin i zapewnić prawidłową pracę organizmu dziecka.