Dlaczego wielu seniorów ma problemy z bezsennością?

Bezsenność u seniorów to coraz częstszy problem wpływający na jakość ich życia. W miarę upływu lat organizm człowieka przechodzi przez szereg zmian, które mogą wpłynąć na zdolność do zasypiania i utrzymania głębokiego snu. Dlaczego osoby starsze często mają problemy z bezsennością? W jaki sposób mogą oni z nią walczyć?

Co wpływa na jakość snu osób starszych?

Wraz z wiekiem, zmniejsza się u ludzi produkcja melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu i czuwania. W rezultacie osoby starsze mogą mieć trudności z zasypianiem i utrzymaniem głębokiego snu przez całą noc. Należy również pamiętać, że zmiany w strukturze snu mają wpływ na jakość odpoczynku. Osoby starsze spędzają mniej czasu w fazie REM (głębokiego snu), co może prowadzić do częstszego budzenia się w nocy i uczucia niewyspania rano. Poza tym istnieje wiele innych czynników, które mogą wpłynąć na jakość snu seniorów, takich jak choroby przewlekłe, ból, stres czy leki. Warto zatem pamiętać, że każdy przypadek jest indywidualny i może wymagać nieco innego podejścia. O jakość snu starszych podopiecznych dba się m.in. w domu opieki Senior Residence.

Przeczytaj również: Dlaczego prywatny dom opieki dla seniorów to najlepszy wybór?

Jak można walczyć z bezsennością u seniora?

W przypadku problemów ze snem u osób starszych istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym zjawiskiem. Przede wszystkim należy wprowadzić zdrowe nawyki dotyczące higieny snu, takie jak ustalenie stałych godzin zasypiania i wstawania, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem czy stworzenie przytulnej i spokojnej atmosfery w sypialni. Współpraca z lekarzem również może okazać się ważna – może on bowiem ocenić stan zdrowia seniora, sprawdzić, czy przyjmowane leki nie wpływają negatywnie na sen oraz zaproponować metody leczenia.

Przeczytaj również: Kiedy warto zdecydować się na prywatny dom pomocy społecznej w Białymstoku?

Zamieszkanie w domu seniora może być dobrym rozwiązaniem dla osób starszych borykających się z problemami ze snem. W takim miejscu personel dba o komfort i zdrowie mieszkańców. Opiekunowie są przeszkoleni, co pozwala im na rozpoznawanie problemów z bezsennością u seniorów oraz przedstawianie metod wspierających zdrowy sen. Ponadto domy seniora nierzadko oferują wiele zajęć i terapii, które mogą wpłynąć na poprawę jakości snu. Przykładem mogą być zajęcia relaksacyjne czy aromaterapia. Dzięki temu osoby starsze mają szansę na poprawę swojego samopoczucia oraz zdrowia, co przekłada się również na lepszy sen.

Przeczytaj również: Jakie dokumenty są niezbędne podczas przyjęcia do domu seniora?