Jak bezpiecznie korzystać z sauny? Kilka ważnych porad

Sauna to miejsce relaksu, odpoczynku, wyciszenia i spokoju. Korzystanie z niej ma korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Przed wizytą w saunie warto poznać nie tylko obowiązujący tam savoir-vivre, ale także zasady, dzięki którym unikniemy nieprzyjemnych i niepożądanych sytuacji. Dowiedz się, jak saunować, aby bezpiecznie się relaksować i pozostać zdrowym.

Podstawowe zasady podczas korzystania z sauny

Jeśli jesteś przed swoją pierwszą wizytą na saunie, warto poznać podstawy jej korzystania. Zasady te nie mają być uciążliwym ograniczeniem, a zapewnieniem bezpieczeństwa w trakcie i po korzystaniu z niej. Istnieje kilka rodzajów saun i są między nimi drobne różnice. Jedną z nich jest kwestia przygotowania. Do niektórych saun np. do parowej wchodzi się całkowicie nago i niepotrzebny jest ręcznik, ponieważ po użyciu siedzisko spłukuje się wodą. Z kolei w saunie suchej ręcznik jest konieczny, aby móc położyć go pod sobą. Ważną zasadą jest również to, aby zdjąć wszelką biżuterię oraz nie wchodzić do pomieszczenia w butach – nawet klapkach. Ekspert z firmy SF Sauny z Warszawy dodaje: 

„Bezpieczne i mądre korzystanie z sauny jest bardzo ważne. W innym wypadku możemy odczuć negatywne skutki w trakcie lub po saunowaniu. Jedną z ważniejszych kwestii jest higiena. Każdy użytkownik sauny powinien przed wejściem wziąć prysznic i się wysuszyć. Z kolei po saunie, nie wolno od razu brać zimnej kąpieli, ponieważ jest to niezdrowe. Inną ważną zasadą jest spożywanie jedzenia przed wizytą. Nie wolno przychodzić ani przejedzonym, ani na czczo. Najlepiej zjeść lekki posiłek godzinę przed oraz dobrze nawodnić organizm”.

Kto nie powinien korzystać z sauny?

Chociaż sauna przynosi korzyści zdrowotne, nie wszyscy mogą z niej korzystać. Przeciwwskazania są powiązane z niektórymi chorobami i mają chronić przed niepożądanymi konsekwencjami. Przede wszystkim z sauny nie powinny korzystać osoby, które borykają się z chorobami serca takimi jak choroba wieńcowa, niewydolność krążenia, zapalenie mięśnia sercowego czy miażdżyca naczyń krwionośnych. Osobom po udarze lub zawale również odradza się wizyt w saunie, podobnie, jak zmagającym się z chorobami układu żylnego np. żylakami lub zakrzepicą.

Innymi przeciwwskazaniami są choroby reumatyczne lub problemy skórne. Aby bezpiecznie korzystać z sauny, najlepiej nie odwiedzać jej w czasie trwania miesiączki, ponieważ jest to miejsce, w którym można złapać infekcję. Z tego samego powodu, sauna nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, osobom po operacjach i zabiegach lub  w trakcie przeziębienia.

Jak często można korzystać z sauny?

Efektem chodzenia na saunę jest poprawa odporności, lepsza kondycja skóry, odprężenie oraz oczyszczenie organizmu. Aby skutki te były zauważalne, trzeba być systematycznym. W zależności od rodzaju sauny  zaleca się inną częstotliwość korzystania z niej. Na saunę fińską, w której jest niska wilgotność, możemy uczęszczać raz w tygodniu, a z kolei na saunę parową aż trzy razy, przy czym sesje te powinny być krótsze. Najczęściej i najdłużej, bo nawet codziennie, można przesiadywać w saunie na podczerwień. Optymalnym czasem jest 45 minut i jest to całkowicie bezpieczne. Przy każdej sesji saunowania trzeba pamiętać o zasadach bezpieczeństwa i obserwować reakcje swojego organizmu.