Jak prawidłowo dawkować probiotyki?

Probiotyki, czyli żywe mikroorganizmy, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka, są obecnie szeroko stosowane jako suplementy diety. Wprowadzenie ich do swojego codziennego menu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak aby osiągnąć optymalne rezultaty, trzeba znać zasady stosowania poszczególnych środków. Co warto wiedzieć na ten temat?

W jakich sytuacjach może być zalecane zażywanie probiotyku?

Probiotyki mogą być zalecane przez lekarza lub dietetyka w różnych przypadkach. Przede wszystkim można rozważyć ich stosowanie w sytuacjach, gdy flora bakteryjna jest zaburzona. Może to być spowodowane m.in. przez antybiotykoterapię, stres, niezdrową dietę czy choroby przewodu pokarmowego. Probiotyki nierzadko pomagają wówczas przywrócić równowagę mikrobiologiczną organizmu i wspierają procesy trawienne.

Inne sytuacje, w których można rozważyć stosowanie probiotyków, to m.in. nawracające infekcje dróg moczowych, drożdżyca, zespół jelita drażliwego czy alergie pokarmowe. Warto jednak pamiętać, że zawsze przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Podpowiedzieć przy wyborze tego rodzaju środków mogą m.in. osoby z firmy Zeolit-Active.

Dawkowanie probiotyków — co trzeba wiedzieć?

Dawkowanie probiotyków jest indywidualne i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia czy rodzaj stosowanego preparatu. Warto jednak znać kilka ogólnych zasad. Przede wszystkim ważne, aby stosować odpowiednią ilość żywych mikroorganizmów. Zazwyczaj na opakowaniach probiotyków podaje się liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU) na porcję. Dla dorosłych zaleca się przyjmowanie od 5 do 20 miliardów CFU dziennie, natomiast dla dzieci dawka ta może być niższa i wynosić od 2 do 10 miliardów CFU. W razie wątpliwości co do tego, ile danego środka dziennie powinno się brać, możesz zapytać m.in. zatrudnionych we wspomnianej firmie Zeolit-Acive, oferującej np. środki na oczyszczenie jelit.

Kolejnym istotnym aspektem jest regularność stosowania probiotyków. Chcąc osiągnąć określone efekty, musisz przyjmować je codziennie przez określony czas. Przy krótkotrwałej suplementacji zaleca się zazwyczaj stosowanie probiotyków przez co najmniej 2 tygodnie po zakończeniu leczenia. W przypadku długotrwałego stosowania warto skonsultować się z lekarzem, który określi optymalny czas suplementacji. Musisz również pamiętać o właściwym czasie przyjmowania probiotyków. Zaleca się spożywanie ich na pusty żołądek, aby mikroorganizmy nie zostały zniszczone przez kwas żołądkowy. Wybierając suplement, trzeba zwrócić uwagę na jego skład i rodzaj zawartych w nim szczepów bakterii.